Come migliorare la funzione polmonare nell'asma bronchiale

Trattamento

Controllare l'ispirazione e l'espirazione è l'essenza dei due esercizi di respirazione più utili per l'asma bronchiale, la BPCO o dopo la polmonite. Respirare le labbra e respirare con lo stomaco sarà utile per la mancanza di respiro grave o per la prevenzione di nuovi attacchi. Gli specialisti della riabilitazione polmonare spesso li prescrivono oltre agli esercizi aerobici per rafforzare il cuore e i muscoli respiratori.

Perché esercizi di respirazione per l'asma?

Quando i polmoni sono sani, la respirazione è naturale e leggera. Il diaframma funziona bene, svolgendo circa l'80% del lavoro di riempimento dei polmoni con aria ed espirazione di anidride carbonica.

Aiuto polmonare Il terapista e pneumologo Mark Courtney confronta questo processo con una porta a molla che si apre da sola.

Allo stesso modo, dopo qualsiasi lesione infettiva dei polmoni, i tessuti interessati vengono sostituiti con il tessuto fibroso (cicatriziale) nel tempo, si formano aderenze, a causa delle quali diminuisce il volume di lavoro dei polmoni.

Se il diaframma non funziona a pieno regime, il tuo corpo inizia a collegare i muscoli del collo, della schiena e del torace per respirare. Per questo motivo, il livello di saturazione dell'ossigeno diminuisce, appare una grave affaticamento. Con esercizi di respirazione regolari, puoi liberare i polmoni dall'aria stagnante, aumentare la saturazione di ossigeno e far funzionare normalmente il diaframma..

Esercizi di respirazione di base per l'asma

Attenzione! Questi esercizi non sono un trattamento completo per la riabilitazione dei pazienti dopo la polmonite. Il complesso della terapia fisica dovrebbe essere prescritto dal medico

Respirazione labiale

Respirazione labiale video

Questo esercizio riduce il numero di respiri effettuati e mantiene le vie aeree aperte più a lungo. Può essere usato sia durante un attacco di respiro corto che per la prevenzione di malattie respiratorie croniche. Aiuta anche a migliorare la funzione polmonare dopo la polmonite..

Per iniziare, siediti proprio sulla sedia o sulla sedia. Metti le mani sulle ginocchia o sul tavolo. Rilassa collo e spalle;

Chiudi gli occhi e inizia a inspirare con il naso. La bocca dovrebbe essere ben chiusa. Cerca di inalare il più profondamente possibile;

Piega le labbra come se volessi fischiare o spegnere una candela ed espirare lentamente. L'essenza dell'esercizio è che l'espirazione è il doppio della inspirazione;

Cerca di liberare completamente tutta l'aria dalla bocca e dai polmoni;

Allo stesso tempo, alcune persone trovano conveniente pensare a se stessi. Sul conto di "uno, due" - inspira, "tre, quattro, cinque, sei" - espira.

Nel tempo, se fai questo esercizio regolarmente, ti aiuterà a controllare meglio la tua respirazione..

Respirazione addominale (respirazione diaframmatica)

Video Respirazione addominale (respirazione diaframmatica)

Prendi una posizione seduta o, se ti senti più a tuo agio, una posizione sdraiata. La cosa principale è che il collo e le spalle sono rilassati;

Metti le mani sullo stomaco, incrociamo le dita;

Inizia a respirare aria attraverso il naso, chiudendo strettamente le labbra;

Inspirando, dovresti sentire la pancia gonfiarsi come un palloncino;

Espira lentamente l'aria attraverso la bocca, piegando le labbra con una pipa, come se stessi per gonfiare un palloncino.

Ripeti l'esercizio per 10 minuti, quindi rilassati. Non dimenticare di tenere le mani sullo stomaco, concentrandoti sull'inalazione e sull'espirazione. Più spesso pratichi questo esercizio di respirazione con polmonite, più puoi respirare liberamente. Se il respiro corto non si ferma, chiama immediatamente un'ambulanza (103).

Quanto spesso fanno esercizi di respirazione per l'asma?

Come osserva il Dr. Courtney, questi esercizi di respirazione per la polmonite sembrano semplici, ma ci vuole del tempo per padroneggiarlo..

Idealmente, entrambi questi esercizi dovrebbero essere praticati da 5 a 10 minuti al giorno..

Un complesso di esercizi di respirazione per l'asma bronchiale

Compiti di esercizio per l'asma

I compiti principali della terapia fisica, direttamente, con l'asma bronchiale sono volti a migliorare le condizioni fisiche facendo esercizi terapeutici:

  • Miglioramento della circolazione sanguigna. Migliore è la circolazione sanguigna, più attivamente le cellule degli organi sono sature di ossigeno.
  • Aumento della resistenza e delle prestazioni polmonari. Esercizi fisici terapeutici renderanno il corpo più resistente, al fine di evitare ulteriori attacchi di soffocamento con la minima attività fisica.
  • Normalizzazione della respirazione. Una tecnica di respirazione adeguata allevia gli attacchi di asma..
  • Migliorare il drenaggio dei bronchi. L'espettorato dopo le lezioni parte intensamente.
  • Migliorare l'umore psicologico del paziente. Gli esercizi terapeutici per gli asmatici danno una carica positiva di emozioni, che è molto importante per questo disturbo.


Esercizio terapeutico per l'asma - compiti

Risultato atteso


Gli attacchi diventano meno comuni
Esercizi di respirazione condotti regolarmente portano a una serie di effetti positivi:

  • il corpo è meglio saturo di ossigeno;
  • la malattia è più facile - le convulsioni diventano meno frequenti, la remissione - più a lungo;
  • l'intossicazione è ridotta;
  • lo scarico dell'espettorato migliora;
  • il tono muscolare è rafforzato;
  • aumento del volume polmonare;
  • la rimozione delle tossine migliora;
  • l'immunità è attivata;
  • la probabilità di sviluppare uno stato asmatico è ridotta: una pericolosa complicazione della malattia che può portare alla morte;
  • la circolazione sanguigna migliora.

La medicina moderna conferma i benefici degli esercizi di respirazione nel trattamento di molti disturbi. Tale ginnastica ha poche controindicazioni, adatte per adulti e bambini. Con riserva della tecnica di attuazione, è in grado di ritardare l'insorgenza di un attacco e alleviare i sintomi della malattia.

Controindicazioni

Come ogni tipo di attività fisica, eseguire esercizi terapeutici per l'asma bronchiale ha una serie di controindicazioni:

  • Rischio di emorragia.
  • Malattia grave.
  • Il periodo acuto della malattia.
  • Tumori maligni nel sistema respiratorio.
  • Il verificarsi di dolore durante l'attività fisica.
  • La presenza di una malattia (virale o infettiva) al momento della lezione.

L'autorizzazione alla terapia con esercizi di fisioterapia nell'asma bronchiale può essere data solo da un medico, dopo una diagnosi completa del paziente. Ad ogni paziente viene sviluppata una tecnica di carico individuale. L'esecuzione di ginnastica senza la raccomandazione di un medico può portare a un deterioramento.


Terapia di esercizio per controindicazioni di asma

Ulteriori restrizioni della terapia fisica

Fare sport con asma bronchiale è vietato in caso di malattia infettiva o virale. Al momento dell'influenza, mal di gola o raffreddore comune, la terapia fisica è controindicata.

Anche i periodi della stessa patologia respiratoria sono importanti. Le restrizioni sono presenti al momento dell'esacerbazione. Abbiamo già menzionato la necessità dell'autorizzazione del medico curante. Dopo la consultazione e i test, il medico ti dirà quali sport puoi praticare e se può essere fatto affatto..

Ignorare questa raccomandazione rischia di peggiorare le condizioni del paziente. E ora passeremo a considerare il complesso di esercizi terapeutici per l'asma bronchiale..

Numerosi studi confermano che i meccanismi nervosi svolgono un ruolo importante nel processo respiratorio. La terapia fisica è progettata per migliorare il lavoro non solo dei polmoni, ma anche del resto del corpo.

Regole per aumentare il carico

Un aumento del carico durante gli esercizi di respirazione dovrebbe essere graduale. Questo dovrebbe essere fatto dopo aver ottenuto dinamiche positive quando si eseguono esercizi.

La durata della ricarica non deve superare i quindici minuti al giorno, indipendentemente dal ritmo e dalla velocità.

La ginnastica respiratoria ha anche controindicazioni: glaucoma, miopia alta, ipertensione, epilessia, malattie cardiache. Pertanto, puoi fare gli esercizi solo dopo aver consultato uno specialista.

Sintomi di polmonite negli adolescenti

Quali conseguenze della polmonite nei bambini può dire questo articolo.

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Il meccanismo d'azione della terapia fisica

L'esercizio per l'asma stabilizza il cervello, normalizza i riflessi respiratori, che assicura la respirazione ritmica, ripristina il tono vascolare. Migliora la ventilazione, previene il broncospasmo.

L'esercizio fisico rafforza e tonifica i muscoli, attiva il flusso sanguigno nel sistema respiratorio. I polmoni diventano più elastici, la loro capacità vitale aumenta.

Nei pazienti con asma bronchiale, l'esercizio fisico migliora la pervietà bronchiale, ripristinando la loro capacità di ritirare l'espettorato. La normalizzazione dello scambio di gas polmonare contribuisce alla piena saturazione dei tessuti con l'ossigeno, attiva l'attività cardiaca, allevia il gonfiore delle mucose.

Tutto ciò riduce la dipendenza della respirazione da fattori esterni. Il rischio di un attacco dovuto all'esposizione agli allergeni è ridotto..

Eseguendo ginnastica con calma dell'asma, lo stato psicologico di una persona migliora. I processi di inibizione / eccitazione del sistema nervoso sono normalizzati, la vulnerabilità del processo respiratorio alle condizioni di stress è ridotta.

La terapia fisica non è un trattamento indipendente. L'educazione fisica deve essere combinata con i farmaci prescritti da un medico.

Un'angoscia respiratoria innesca i processi di compensazione nel corpo. Se inizi a eseguire una serie di esercizi correttamente selezionati nelle prime fasi della malattia, puoi ottimizzare i meccanismi di compensazione.

Sottoposto a lievi alterazioni atrofiche o degenerative, il tessuto polmonare e i muscoli respiratori possono recuperare parzialmente. Un tale effetto consente una remissione stabile..

L'effetto della fisioterapia

L'uso della ginnastica respiratoria non curerà completamente l'asma bronchiale, poiché è una malattia cronica e progressiva. Tuttavia, con la regolare implementazione di uno speciale complesso di esercizi di respirazione, è possibile ridurre il numero di convulsioni e ottenere i seguenti risultati:

  1. Impara a controllare la respirazione, prevenendo o riducendo il numero di attacchi.
  2. Rafforzare significativamente i muscoli coinvolti nella respirazione: paravertebrale, intercostale, diaframma.
  3. Migliora la rimozione dell'espettorato, cancella il muco dalle vie aeree, aumenta il passaggio dell'aria verso i polmoni.

La ginnastica respiratoria colpisce attivamente tutto il corpo: rafforza il sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna, migliora la circolazione sanguigna, aumenta le difese del corpo, aiuta ad alleviare lo stress.

Una serie di esercizi LFK

La terapia fisica può essere eseguita solo tra convulsioni. I suoi compiti sono la normalizzazione dei processi nervosi, la neutralizzazione del broncospasmo e l'istituzione della normale respirazione.

Complesso introduttivo

I primi giorni di allenamento iniziano con un corso introduttivo. Tutti gli esercizi di terapia fisica per l'asma bronchiale vengono eseguiti rigorosamente nel ritmo 1, 2...:

  1. Eseguito da seduto. A scapito di 1, 2, fai un respiro profondo (attraverso il naso), 3.4 espira (attraverso la bocca, leggermente socchiuso). Ripeti da 3 a 6 volte.
  2. 1, 2 - inspirare, sollevando il braccio, 3, 4 - espirare abbassando la mano. 5-6 - trattenimento del respiro (non più di 7 secondi). Esegui con ogni mano 3 volte.
  3. Seduto con sicurezza sul bordo della sedia, metti le mani sopra le ginocchia direttamente con i palmi delle mani. Allo stesso tempo, piega il piede e la mano, quindi raddrizza. Quindi ripeti ancora e così 10 volte.
  4. Esegui, appoggiandosi allo schienale di una sedia. 1-2 inspirazione lenta, 3,4,5,6 - espirazione lenta, 7 - trattenimento del respiro a breve termine. Fai 6 ripetizioni.
  5. Stringendo le mani al petto un paio di volte per tossire un po '.
  6. Posizione eretta. Appoggia le mani sulle ginocchia, inclina leggermente il corpo in avanti. 1, 2 inalazione nasale; 3, 4 espirazione per via orale, labbra piegate in un tubo.
  7. Posizione: seduto con sicurezza sul bordo della sedia. Metti i pennelli direttamente sulla parte superiore delle spalle, inspira i gomiti in avanti, espira indietro. Trascorrere 6-7 volte.
  8. Durante l'inalazione, alza le spalle, espirando nella posizione originale. Produrre almeno 4 volte.
  9. Le mani inalanti si alzano, li abbassano, pronunciando in un lungo "shhhh".
  10. La posizione di partenza delle mani giace in ginocchio. Inspirando per 1, espirando le mani di 2,3,4,5,6 si ripiegano nella serratura a livello del torace e dicono persistentemente.
  11. Scorri le braccia fino al conteggio di 1, più in basso di 2,3,4 lungo il corpo dicendo "pff".
  12. Appoggiati allo schienale della sedia, rilassati a un ritmo di respiro libero.

Terapia fisica complessa №1

Dopo aver completato con successo la fase introduttiva, puoi procedere al principale:

  1. Seduto su una sedia, esegui da 8 a 10 volte: 1.2 inspira ad un ritmo lento, 3, 4 espira, 5, 6 di ritardo.
  2. Tossisce alcune volte, premendo i palmi delle mani sul petto.
  3. Esercizio in posizione seduta, durata totale di 1 minuto. Inspirando, gonfiando la pancia, espirando ritrarre il più possibile. (respirazione diaframmatica)
  4. Inspira lentamente, mentre espiri pronuncia "a" il più a lungo possibile. Nella prossima ripetizione, dì "o".
  5. Prendi l'aria 1, 2, 3,4 rilasciala, 4,5,6 rilassamento completo.
  6. Mentre inspiri, alza le mani a scapito di 1, estendi "ha" di 2,3,4,5,6 espirando lentamente. Fai da 4 a 6 volte.
  7. Fai un respiro profondo in 1, le braccia ai lati, piega la gamba sull'articolazione del ginocchio a scapito di 2, 3,4,5,6, espirazione lenta e allo stesso tempo tira la gamba con le mani sul petto.
  8. Esegui la respirazione diaframmatica in posizione: in piedi, le braccia appoggiate sulle ginocchia, piegati leggermente in avanti.
  9. Metti le mani sulle spalle. Circa 1, 2 gira la parte superiore del corpo a destra, 3.4 - a sinistra. 5.6 ripetizioni.
  10. Dopo aver inspirato per 1-2, stipare i palmi delle mani sotto le braccia. Espira 3-4, stringendo le mani con i piedi e tirando verso te stesso. 5,6,7,8 senza fretta tornare alla posizione di partenza.
  11. Respirazione del diaframma per 90 secondi.
  12. Circa 1,2 spazzole da mettere sulle spalle. 3.4 inclinazione verso destra, raggiungendo le dita sul pavimento. 5.6 - posizione iniziale. Ripeti 2 volte a destra e 2 a sinistra, alternandoli.
  13. Le dita si raccolgono in un pugno, premono sulle spalle. A 1 - inspira, a 2 espira, gira a sinistra, allungando le braccia (come se la boxe a passo lento). Ripeti 3 volte a sinistra e 3 a destra.
  14. 90 secondi di respirazione diaframmatica.
  15. Appoggia le mani su una sedia, le gambe dritte. Raffigura il ciclismo con movimenti attivi del piede. Durata della fatica.
  16. Mani sul plesso solare, 1,2,3 inspirare con un'inclinazione in avanti, 4,5,6 - espirare con un ritorno alla posizione originale.
  17. Per un minuto, raffigura camminare seduto sul bordo di una sedia.
  18. Rilassati per 60 secondi.

Terapia fisica complessa №2:

  1. Entro 30-40 secondi. viene eseguita la respirazione, che gradualmente diventa più confortevole.
  2. Una gamba è piegata e tirata verso l'addome. In questo caso, dovresti espirare, quando torni alla sua posizione originale, devi fare un respiro profondo.
  3. I palmi di entrambe le mani sono serrati in un pugno e poi portati alla spalla con un respiro simultaneo. Dopo essere tornato nella posizione originale, espirare.
  4. È necessario girare di lato e allo stesso tempo togliere entrambe le mani ruotando i palmi verso l'alto. Fai un respiro profondo e dopo essere tornato alla posizione di partenza, puoi espirare.
  5. Si consiglia di eseguire un respiro allungato mentre si pronuncia il suono "w" e "g".
  6. Nella posizione seduta, le inclinazioni vengono eseguite in diverse direzioni. Le mani devono scivolare sulla gamba del sedile. Questo è seguito da un'espirazione profonda. Nella posizione iniziale, viene fatto un respiro.
  7. L'inalazione viene eseguita quando il paziente è in piedi, le gambe divaricate, le mani devono essere sulla cintura e i gomiti messi da parte. Unendo i gomiti espira.
  8. Il paziente si appoggia su una sedia. Durante lo squat, si verifica un'espirazione. Nella posizione iniziale, inspirare.
  9. Le gambe dovrebbero essere divaricate alla larghezza delle spalle, i palmi delle mani in vita. In questo caso, il paziente durante l'espirazione deve pronunciare i suoni "o" e "a".
  10. Il respiro può essere combinato con passeggiate lente.
  11. Le gambe devono essere separate e i palmi delle mani in vita. In questo caso, si piega in avanti espirando, sollevandosi (inspirando).
  12. Mentendo, dovresti alzare la mano mentre inspiri, dopo il rilassamento muscolare, la mano cade espirando.
  13. Sdraiato a faccia in su durante l'espirazione, una gamba si alza. Dopo essere tornato alla posizione iniziale, viene fatto un respiro profondo..
  14. Seduto, devi mettere entrambe le mani sulle ginocchia. Lentamente piegando e piegando le caviglie, dovresti comprimere e aprire le mani in un pugno.

Durante l'allenamento si consiglia di aprire la finestra, garantendo così l'accesso all'aria.

Terapia fisica complessa №3

La maggior parte degli esercizi di terapia fisica raccomandati per l'asma bronchiale vengono eseguiti nella posizione iniziale mentre si è seduti su una sedia.

Le classi di terapia fisica comprendono i seguenti complessi:

  • La schiena è premuta su una sedia, la testa, le spalle e le braccia sono abbassate, i muscoli sono rilassati. In questa posizione vengono fatte ispirazioni ed esalazioni superficiali. Dopo aver inalato attraverso il naso, c'è una pausa, dopo di che l'aria viene attivamente espirata attraverso le labbra, piegata in un tubo. Le inalazioni diventano superficiali, al fine di evitare lo spasmo dei bronchi e il successivo attacco.
  • La testa è sollevata. All'inizio viene fatta un'inspirazione superficiale e l'espirazione è lenta e allungata. Durante l'espirazione, i suoni allungati Sh - H - N vengono pronunciati successivamente, ripetendo l'esercizio da 4 a 5 volte.
  • Il respiro si fa più profondo, a un ritmo calmo e lento. Dopo l'inalazione, viene fatta una pausa. Anche l'espirazione viene eseguita con calma, con una costante espressione di suoni A - I - M. Alla fine dell'espirazione, viene fatta una pausa di tre secondi.

Esistono molti di questi esercizi. Sono assegnati individualmente, dopo l'esame del paziente.

Esercizi speciali per l'asma bronchiale durante l'esacerbazione

Il periodo di esacerbazione dell'asma bronchiale procede con un aumento dell'intensità dei sintomi della patologia e un aumento del verificarsi di attacchi asmatici. Tuttavia, l'esacerbazione dell'asma non significa sempre l'abbandono degli esercizi di fisioterapia. Nella maggior parte dei casi, sarà sufficiente ridurre il livello di carico. I seguenti esercizi aiuteranno ad alleviare la condizione durante un'esacerbazione:

  1. Prendi una posizione incline. Metti un cuscino o un rullo alto sotto la testa. Fai un respiro calmo attraverso il naso, mentre sollevi lo stomaco. Quindi - espira attraverso la bocca, abbassa lo stomaco. Esegui l'esercizio 3 per 15-20 volte.
  2. Prendi una posizione seduta. Appoggiati con la schiena sullo schienale di una sedia o una sedia (a parete). Inspira attraverso il naso, mentre piega le braccia alle articolazioni del gomito e tocca la spalla. Durante l'espirazione, incrocia le braccia nell'area del torace. Esegui l'esercizio 25-30 volte.
  3. Prendi posizione mentre sei seduto su un basso trampolino. Durante un respiro profondo - allargare le braccia dritte ai lati. Mentre espiri, piegati in avanti, i palmi toccano il pavimento. L'esercizio deve essere eseguito in 3 serie, 10-15 ripetizioni ciascuna.

Consigli per la terapia fisica

Prima del trattamento dell'asma con terapia fisica e massaggio, sono necessarie una serie di misure per determinare le condizioni del paziente. Il medico consentirà l'esecuzione del complesso se la patologia respiratoria è in remissione. Il primo mese, il medico controlla rigorosamente il processo, perché le più piccole azioni improprie aggraveranno la condizione..

Regole per la terapia fisica per l'asma bronchiale:

  • Fai esercizi al mattino (2 ore dopo la colazione, intorno alle 10 del mattino)
  • Esercizio principalmente all'aperto (strada, loggia, finestra aperta)
  • Ventilare la stanza prima di eseguire la terapia fisica al chiuso durante la stagione fredda

Misurare la frequenza respiratoria e assicurarsi che non superi le 20-25 volte. Ci sono casi in cui la terapia fisica è stata approvata da un medico, ma durante l'esecuzione le condizioni del paziente sono peggiorate. In questo caso, interrompere l'allenamento. È anche utile combinare il complesso con un allenamento aggiuntivo sulla camminata o il nuoto o con sport leggeri.

Ma! Evitare uno sforzo fisico intenso.

Posso fare sport

Coloro che sono costretti a condividere la propria vita con l'asma bronchiale sanno in prima persona che l'attività fisica attiva provoca broncospasmo e un attacco di tosse asfissiante. È per questo motivo che esiste una seria preoccupazione per lo sport come tecnica terapeutica. Ma gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che un allenamento regolare, basato sulla corretta attuazione di una serie di esercizi, aiuta non solo a rafforzare un corpo indebolito, ma anche a eliminare completamente la malattia.

L'asma bronchiale colpisce non solo gli adulti, ma anche i bambini. Ai giovani pazienti è anche consentita l'educazione fisica, ma utilizzando una tecnologia speciale.

Prima di iniziare a eseguire anche gli esercizi di respirazione più semplici per l'asma bronchiale, assicurarsi che non vi siano fattori che possano scatenare un altro attacco asmatico. Le lezioni devono essere posticipate in uno dei seguenti casi:

  • Un attacco acuto di soffocamento, caratterizzato da tosse secca persistente. La tosse dolorosa non può fermarsi a causa di uno spasmo grave nei bronchi. Eliminalo con le medicine e poi rilassa il corpo, fallo solo dopo una pausa.
  • Mancanza di respiro, respiro confuso. Queste condizioni sono provocate da lunghe corse, camminate intense e talvolta stress. Calmati, riprendi fiato, controlla la frequenza cardiaca. Se ti senti depresso, la mancanza di respiro può tornare più e più volte, quindi prima di tutto fai attenzione a trovarti in una situazione psicologica più favorevole. Non esiste tale opportunità? Pensa a carichi alternativi. Ad esempio, lo yoga con asma ti consente di imparare a controllare la respirazione senza il rischio di esacerbare i sintomi della malattia.
  • Condizioni meteorologiche sfavorevoli (se si pratica all'aperto). Il freddo, il vento, il caldo soffocante, l'umidità sono ulteriori minacce per un paziente con asma. In tali giorni, anche in semplici passeggiate, dovrebbe essere mantenuta una maggiore vigilanza. Se non si desidera rimandare l'allenamento, eseguire gli esercizi a casa o in palestra.
  • Una stanza soffocante (per esercitarsi all'interno). Un buon sistema di ventilazione o una ventilazione regolare non importa come raggiungerlo, ma dovrebbe esserci abbastanza aria fresca nella stanza. Se la stanza non è ventilata, si accumulano particelle di pelle e sudore, l'aria diventa rapidamente umida. Guarda il microambiente, altrimenti l'effetto delle classi sarà l'opposto.
  • Malattie acute del sistema respiratorio, sia attuali che recenti. Gli esercizi standard per l'asma bronchiale non comportano sovraccarichi, ma dovranno ancora essere fatti alcuni sforzi. Se il corpo è già gravato dalla lotta contro la malattia, dovresti lasciarti recuperare e attendere il completamento del periodo di recupero..

Poiché i programmi di ginnastica per gli asmatici sono progettati per pazienti con qualsiasi livello di forma fisica, non dovrete rinunciare all'allenamento per sempre a causa di malattie croniche, caratteristiche individuali della forma fisica, ecc. Come si può vedere dall'elenco sopra, tutte le controindicazioni sono facilmente eliminate: in alcuni casi, è necessario modificare le condizioni per le classi, in altri - basta aspettare un po '.

Esercizi di respirazione dell'asma

La ginnastica respiratoria in una forma o nell'altra è raccomandata per tutti i pazienti con asma bronchiale. Con questa malattia, devi imparare a respirare superficialmente, a non fare respiri profondi, perché irritano i recettori bronchiali e questo può aggravare l'attacco. Per poterli calmare durante un attacco, devi imparare a espirare moderatamente.

Ginnastica respiratoria secondo Strelnikova

La ginnastica respiratoria secondo Anna Strelnikova con asma bronchiale si è dimostrata valida. Contribuisce al fatto che una grande quantità di ossigeno entra nei polmoni, migliora la circolazione sanguigna e la ventilazione del sistema respiratorio, gli organi respiratori vengono purificati, il tono generale del corpo migliora, il che ha un effetto benefico sulle condizioni del paziente.

Per prevenire un attacco di respiro corto con asma bronchiale, un esercizio chiamato "Pump" aiuta. Devi stare dritto, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, afferrare un bastone, un giornale piegato o altri oggetti che imitano una maniglia della pompa. Devi immaginare che stai gonfiando il pneumatico con una pompa. C'è un'inclinazione alla quale devi fare un respiro veloce con il naso. Quindi raddrizzare ed espirare liberamente con la bocca. Devi respirare il ritmo del passo del trapano, mentre la testa deve essere inclinata leggermente in avanti e la parte posteriore deve essere leggermente arrotondata.

Il complesso di ginnastica quotidiana per i pazienti con asma secondo Strelnikova suggerisce i seguenti esercizi:

  • "Cams." L'esercizio più semplice. In posizione eretta, devi fare brevi respiri con il naso, nonché esalazioni libere con la bocca, mentre contemporaneamente stringi e apri i pugni.
  • "Rilascia il carico." Prendi una posizione eretta, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura, le cui mani sono strette in un pugno. Fai una breve espirazione attraverso il naso e rilassa le mani come se avessero lasciato cadere un carico dalle spalle. Stringere i muscoli della cintura della spalla allo stesso tempo. Espira liberamente e stringi di nuovo le mani a pugni, mettendole sulla cintura.
  • "Pump" "Cat dance." Prendi una posizione eretta, allarga le gambe un po 'più strette delle spalle. Piega le braccia ai gomiti e stringi i pugni, allo stesso tempo siediti e gira a destra, facendo un respiro rumoroso con il naso. Quindi eseguire un'espirazione passiva e tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per l'altro lato..
  • "Abbracci forti." Prendi una posizione eretta, piega le braccia sui gomiti e spingili in avanti, apri i palmi delle mani e punta verso il basso. Abbracciati mentre espiri bruscamente con il naso. Prendi un braccio sotto l'ascella e metti l'altro sulla spalla. Espirare liberamente e tornare alla posizione di partenza..
  • Si inclina avanti e indietro. Prendi una posizione eretta, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Piegati in avanti, metti le mani sulle ginocchia, inspirando bruscamente con il naso. Alzati e fai un respiro. Quindi porta le mani dietro la schiena e piegati indietro, inspirando di nuovo. Piega ed espira, inclina la testa, prima a destra e a sinistra, quindi avanti e indietro..
  • "Una danza divertente." Prendi una posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo con il piede destro e trasferisci il peso corporeo su di esso, piega le gambe, avvicina le mani e inspira forte con il naso. Ritorna alla posizione iniziale ed espira.
  • "Passo in avanti". Prendi la posizione di partenza mentre sei in piedi, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba destra, piegarla al ginocchio e portarla al petto. Accovacciati sul piede sinistro, mentre fai un respiro acuto attraverso il naso. Espirare e tornare alla posizione iniziale. Fai lo stesso per la seconda tappa..
  • "Fai un passo indietro". Sollevare la gamba destra, piegarla al ginocchio e ricacciare indietro. Siediti un po 'sulla gamba sinistra e fai un respiro forte attraverso il naso. Espirare e tornare alla posizione iniziale. Fai lo stesso per la seconda tappa.

Ogni esercizio deve prima essere eseguito su 8 respiri ed esalazioni, quindi aumentare il numero a 16.

La ginnastica speciale aiuterà a migliorare significativamente le condizioni di un paziente con asma. Ma ricorda che il medico deve permetterlo. Inoltre, dovrebbero essere prese in considerazione le controindicazioni. Ti offriamo la visione di alcuni video con esercizi.

Descrizione introduttiva della ginnastica A.N. Strelnikova e la sua recensione logica

La pratica dimostra che i risultati possono essere raggiunti abbastanza rapidamente se gli esercizi ginnici per la respirazione vengono eseguiti dal paziente due volte al giorno. La ginnastica respiratoria ha un effetto multidirezionale sul corpo umano. Colpisce positivamente i processi del metabolismo (metabolismo), la circolazione sanguigna (incluso nel tessuto polmonare), aiuta a ripristinare la regolazione nervosa, se per qualche motivo sono sorti i suoi disturbi, migliora la funzione di drenaggio del tratto respiratorio (la capacità dei bronchi di espellere espettorato e sostanze che non devono entrare nelle parti profonde dell'apparato respiratorio). C'è anche un ripristino della respirazione nasale e il recupero è accelerato durante i processi patologici come ascessi, polmonite e congestione nei polmoni. Inoltre, la cultura fisica respiratoria consente di rafforzare l'apparato cardiopolmonare nel suo insieme e aumentare la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne, incluso l'aumento del tono psicologico dei pazienti.

Tutte queste, senza dubbio, influenze positive sono determinate dalle caratteristiche fisiologiche di una persona. Il fatto è che la base della ginnastica respiratoria è A.N. La nitidezza di Strelnikova e, allo stesso tempo, la profondità dell'ispirazione, che forniscono una fornitura di ossigeno da tre a quattro volte maggiore ai polmoni inferiori e l'accelerazione con un maggiore scambio di gas in essi.

Inoltre, gli esercizi di Strelnikov coinvolgono tutto il corpo: testa, arti (gambe e braccia), pressa addominale e cintura pelvica, in relazione alla quale il fabbisogno di ossigeno di tutto il corpo aumenta contemporaneamente con un aumento della sua assunzione nel corpo del paziente e la respirazione dei tessuti aumenta di conseguenza. La ginnastica respiratoria suggerisce che tutti i movimenti del corpo corrispondono a fasi specifiche della respirazione: l'inalazione, ad esempio, viene eseguita durante i movimenti che riducono il torace. Parallelamente, i muscoli che prendono parte ai movimenti respiratori del torace vengono rafforzati. Raggiunge anche l'allenamento del diaframma, il muscolo principale per la respirazione.

L'effetto sui focolai infiammatori si verifica a causa dell'aumentata ventilazione (accelerazione del movimento dell'aria e scambio di gas in essi). Il corso di persino processi adesivi (adesivi) nei polmoni può essere facilitato..

In alcuni casi, la ginnastica respiratoria può correggere i difetti dello scheletro e dell'apparato legamentoso: i movimenti del corpo durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio sono abbastanza attivi per questo.

Caratteristiche delle lezioni per bambini

La terapia fisica per l'asma bronchiale nei bambini è leggermente diversa dalle lezioni per adulti, ma presenta alcune sfumature. La principale è la durata dell'educazione fisica: una lezione non dovrebbe durare più di 30 minuti. Allenamento respiratorio consentito dall'età di tre anni.


Ginnastica respiratoria nell'asma

Gli esercizi sono simili a quelli eseguiti dagli anziani, ma vengono eseguiti in modo giocoso. È importante insegnare a tuo figlio a respirare attraverso il naso, trattenere il respiro.

Attenzione: le lezioni devono essere tenute in presenza di genitori o istruttori!

Non c'è bisogno di affrettarsi: come dimostra la pratica, ci vuole circa un mese e mezzo per padroneggiare l'intera gamma di esercizi. Non puoi sgridare e infastidire il bambino se qualcosa fallisce la prima volta.

Di grande importanza è un atteggiamento positivo, il piacere dell'allenamento. Pertanto, gli esercizi terapeutici per bambini per l'asma comportano esercizi di gruppo con coetanei. A casa, gli allenamenti possono essere integrati con una doccia a contrasto e strofinando il corpo con un asciugamano asciutto.

Se al bambino viene diagnosticata l'asma bronchiale in tenera età, l'esercizio fisico aumenta le probabilità che la malattia scompaia nell'adolescenza. La cosa principale è farli correttamente, in conformità con tutte le raccomandazioni mediche.

avvertimento

È estremamente importante per ogni paziente ricordare che, nonostante tutti gli aspetti positivi e il successo dei risultati degli esercizi di respirazione, A.N. Strelnikova, così come la disponibilità generale di tutti i suoi esercizi, deve SEMPRE rimanere sotto la supervisione di uno specialista. Accade così che andare d'accordo con gli esercizi di respirazione da soli, senza usare farmaci, semplicemente NON lo sia.

Questo può essere PERICOLOSO per la vita del paziente. Pertanto, un approccio fanatico agli esercizi A.N. Strelnikova non dovrebbe essere permesso. Tutto va bene con moderazione.

Raccomandazioni generali

La terapia fisica per l'asma dà un risultato positivo nel trattamento di pazienti di età diverse, indipendentemente dallo stadio della malattia. Anche con un decorso grave della malattia, sono consentite le lezioni, ma prima dell'educazione fisica si consiglia di assumere un agente broncodilatatore (un medicinale che dilata i bronchi).

  • allenarsi solo in assenza di esacerbazioni;
  • inizia con un leggero riscaldamento: prima scalda gli arti, poi i muscoli del corpo;
  • cambiare gli esercizi settimanalmente;
  • fare ginnastica regolarmente: ogni giorno dalle 2 alle 5 lezioni;
  • caricare gradualmente - da compiti facili a compiti difficili;
  • padroneggiare le tecniche di respirazione sotto la supervisione di un medico;
  • l'espirazione in durata deve superare l'inspirazione almeno due volte;
  • fare meglio in natura. Quando le condizioni meteorologiche non lo consentono, è necessario ventilare bene la stanza;
  • non fare esercizi con asma immediatamente dopo aver mangiato.

Dolore acuto, deterioramento generale: un'occasione per interrompere immediatamente le lezioni, consultare un istruttore per regolare il carico. È bene combinare la terapia fisica con il nuoto, camminare, andare in bicicletta.

Tecniche di respirazione dell'asma

La ginnastica respiratoria con asma aiuta a rafforzare il corpo senza il pericolo di provocare soffocamento. Esercizi speciali aumentano il tono, rafforzano il sistema respiratorio e riducono significativamente il numero medio di attacchi asmatici al mese.
Sebbene gli esercizi terapeutici non possano sostituire la terapia farmacologica, affronta bene il ruolo di adiuvante. Sia i bambini che gli adulti con asma dovrebbero frequentare regolarmente almeno uno dei corsi ben noti. Va bene se impari non solo i movimenti standard, ma anche le tecniche che aiutano a ripristinare la respirazione durante un attacco: avrai un aiuto per alleviare le tue condizioni anche in assenza di un inalatore o di farmaci antiallergici.

Quando è controindicata la ginnastica?

Prima di iniziare a eseguire anche gli esercizi di respirazione più semplici per l'asma bronchiale, assicurarsi che non vi siano fattori che possano scatenare un altro attacco asmatico. Le lezioni devono essere posticipate in uno dei seguenti casi:

  • Un attacco acuto di soffocamento, caratterizzato da tosse secca persistente. La tosse dolorosa non può fermarsi a causa di uno spasmo grave nei bronchi. Eliminalo con le medicine e poi rilassa il corpo, fallo solo dopo una pausa.
  • Mancanza di respiro, respiro confuso. Queste condizioni sono provocate da lunghe corse, camminate intense e talvolta stress. Calmati, riprendi fiato, controlla la frequenza cardiaca. Se ti senti depresso, la mancanza di respiro può tornare più e più volte, quindi prima di tutto fai attenzione a trovarti in una situazione psicologica più favorevole. Non esiste tale opportunità? Pensa a carichi alternativi. Ad esempio, lo yoga con asma ti consente di imparare a controllare la respirazione senza il rischio di esacerbare i sintomi della malattia.
  • Condizioni meteorologiche sfavorevoli (se si pratica all'aperto). Il freddo, il vento, il caldo soffocante, l'umidità sono ulteriori minacce per un paziente con asma. In tali giorni, anche in semplici passeggiate, dovrebbe essere mantenuta una maggiore vigilanza. Se non si desidera rimandare l'allenamento, eseguire gli esercizi a casa o in palestra.
  • Una stanza soffocante (per esercitarsi all'interno). Un buon sistema di ventilazione o una ventilazione regolare non importa come raggiungerlo, ma dovrebbe esserci abbastanza aria fresca nella stanza. Se la stanza non è ventilata, si accumulano particelle di pelle e sudore, l'aria diventa rapidamente umida. Guarda il microambiente, altrimenti l'effetto delle classi sarà l'opposto.
  • Malattie acute del sistema respiratorio, sia attuali che recenti. Gli esercizi standard per l'asma bronchiale non comportano sovraccarichi, ma dovranno ancora essere fatti alcuni sforzi. Se il corpo è già gravato dalla lotta contro la malattia, dovresti lasciarti recuperare e attendere il completamento del periodo di recupero..

Poiché i programmi di ginnastica per gli asmatici sono progettati per pazienti con qualsiasi livello di forma fisica, non dovrete rinunciare all'allenamento per sempre a causa di malattie croniche, caratteristiche individuali della forma fisica, ecc. Come si può vedere dall'elenco sopra, tutte le controindicazioni sono facilmente eliminate: in alcuni casi, è necessario modificare le condizioni per le classi, in altri - basta aspettare un po '.

Standard generali per esercizi terapeutici

La ginnastica nell'asma bronchiale è divisa in varie "scuole" e rami: complessi per bambini e adulti, programmi di autori diversi, ecc. Le seguenti regole devono essere osservate quando si eseguono esercizi di rafforzamento in qualsiasi direzione:

  • Respirare attraverso la bocca se non ci sono istruzioni opposte. Quindi non solo rinforzi l'apparato respiratorio, ma ti proteggi anche dall'ottenere secrezioni rinofaringee nei bronchi sensibili. Utilizzare la respirazione nasale solo se specificamente indicato nella tecnica di esercizio..
  • Rinuncia ai respiri profondi. Dimentica tutte le raccomandazioni nello spirito di "respira profondamente". Qualsiasi complesso di esercizi di respirazione per l'asma viene eseguito sul cosiddetto. Respirazione "superficiale", sicura per i pazienti inclini a frequenti attacchi di soffocamento.
  • Muoviti immediatamente dopo l'inalazione, ma prima di espirare. Al momento dell'esercizio, il sistema respiratorio dovrebbe essere a riposo. Questa regola è particolarmente vera se si soffre di un'altra complicazione asmatica e aumenta la quantità di espettorato nel sistema bronchiale.

E ricorda: gli esercizi con asma danno il massimo effetto positivo solo a seguito di un allenamento regolare. Il numero di approcci e la frequenza ottimale delle lezioni possono essere discussi con il medico.

Gli esercizi terapeutici più efficaci

Gli esercizi di respirazione approvati da specialisti per l'asma bronchiale sono disponibili sia per i bambini che per i pazienti adulti. Non esiste alcuna barriera di età qui. Gli standard di allenamento sono comuni a tutti: dopo aver mangiato, devi aspettare un'ora e mezza, durante la lezione devi monitorare i tuoi sentimenti, se non ti senti bene - informa immediatamente il medico.
I più utilizzati sono i complessi sviluppati da Strelnikova. Dovrebbero essere enfatizzati: a lungo termine, daranno il massimo risultato. Altre tecniche possono agire come un carico stimolante aggiuntivo. Quando si insegna a un bambino ginnastica respiratoria di qualsiasi tipo, non dimenticare che per i bambini con asma bronchiale, all'inizio sono desiderabili esercizi di gruppo. In compagnia di coetanei, il bambino padroneggerà rapidamente gli esercizi per le prestazioni individuali a casa sotto la supervisione di adulti.

Corsi di fisioterapia di Strelnikova

Se a te o ai tuoi cari viene diagnosticata l'asma bronchiale, la ginnastica respiratoria è obbligatoria per il controllo e l'esecuzione regolare. Più velocemente includi una serie di esercizi nella tua vita, più velocemente otterrai i primi risultati. Di particolare importanza è la ginnastica respiratoria di Strelnikova per l'asma, che aiuta a calmare il corpo durante un attacco.
I seguenti movimenti vengono eseguiti a qualsiasi livello di forma fisica. Sono adatti sia per facilitare la funzione respiratoria durante l'asfissia, sia come misura preventiva:

  • "Pompa". Stai dritto, le gambe leggermente più strette rispetto a una posizione alla larghezza delle spalle. Raccogli un oggetto allungato, ad esempio un giornale piegato. Se stai in piedi pesantemente, siediti, metti le mani sulle ginocchia per il supporto, ma allarga le gambe allo stesso modo. Esegui una leggera curva sul pavimento, arrotondando la schiena nel processo. La schiena e il collo dovrebbero essere rilassati, la testa dovrebbe essere abbassata, ma non cascante. Una volta in fondo, inspira in modo acuto e rumoroso l'aria con il naso fino a 4 volte. Quindi salire alla posizione iniziale. In alto, espira rapidamente e vigorosamente con la bocca. Ripeti 8-10 volte a un ritmo frequente, calmo e ritmato, quindi altre 10 volte. Sono sufficienti due approcci per principianti e bambini. Se ti senti sicuro, puoi eseguire l'esercizio in 3 approcci.
  • "Piste." Posizione di partenza - leggera curva in avanti con la testa piegata, le braccia piegate ai gomiti. Fai un respiro forte e veloce e inizia a raddrizzarti gradualmente. Nel processo di sollevamento, spingi l'aria fuori dal torace con esalazioni leggere e calme, fino a tre per movimento. Dopo la seconda salita, riposare per 4-7 secondi, quindi continuare. L'esercizio fisico non ha una durata chiara: fallo finché non ti senti a tuo agio, ma non più di un quarto d'ora. Se ti senti stanco quando inspiri nel punto inferiore, sostituisci l'originale "posizione eretta": siediti su una sedia, intorno alla schiena, appoggia i gomiti sulle ginocchia, quindi segui le consuete istruzioni.
  • "Abbraccia le tue spalle." Posizione di partenza: gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia piegate ai gomiti, sollevate allo stesso livello delle spalle, leggermente divaricate, palmi rivolti verso il viso. Con un movimento deciso, avvicina le mani senza abbassarle in modo che una mano tocchi la spalla opposta e l'altra passi sotto l'ascella opposta. Le mani si riducono allo stesso tempo, nel momento in cui viene eseguito il movimento, è richiesto un respiro rapido e profondo, sul rilassamento - espirazione. Se ti senti sicuro, respira il naso mentre inspiri..

La ginnastica di Strelnikova per l'asma consente di allenare la respirazione "nasale", poiché la meccanica dei movimenti elimina quasi completamente il rischio che l'espettorato penetri nei bronchi. Tuttavia, le prime lezioni si svolgono meglio con un istruttore per evitare errori quando ci si abitua a nuovi esercizi..

Altri esercizi di respirazione popolari

Gli esercizi di base possono e devono essere intervallati da lezioni aggiuntive. Così ti abitui rapidamente alle giuste sensazioni mentre inspiri ed espiri e impari a respirare nel modo più benefico. Le seguenti tecniche riducono gli attacchi di asma e ottimizzano il sistema respiratorio:

  • Classi su Buteyko. L'esercizio fisico è finalizzato esclusivamente allo sviluppo della respirazione, eseguita in piedi o seduti. La tecnica consiste nell'alternare la respirazione nasale superficiale con respiri lenti e profondi, mentre viene sviluppata l'abitudine di sviluppare la frequenza respiratoria corretta. Le prime lezioni devono essere svolte sotto la supervisione di un medico o di un istruttore. Un adulto che ha ricevuto raccomandazioni professionali può insegnare ai bambini le tecniche di respirazione dopo averlo imparato da solo.
  • Ginnastica sana. Con l'asma, è estremamente importante imparare a espirare senza problemi. Cantare vocali e pronunciare certe consonanti nell'espirazione aiuta a padroneggiare questa abilità. La tecnica è più adatta ai bambini, ma anche agli adulti: per stabilizzare il benessere e il buon umore. Aspirare l'aria con il naso, quindi cantare la vocale per lungo tempo o disegnare un suono consonante, cercando di svuotare i polmoni in un flusso costante. Ripetere. Per riscaldarti, dovresti iniziare con le vocali, quindi andare alle consonanti più facilmente durevoli (p, s, h), terminare con sibili (w, w, u).

Simulatori speciali possono anche aumentare la profondità dell'ispirazione, ma non devono essere portati via eccessivamente da loro: è facile sovraccaricare. Il numero totale di lezioni in una qualsiasi delle aree non deve superare un'ora o due al giorno. Di norma, gli esercizi di fisioterapia non richiedono più di 20-40 minuti - un tale carico è sufficiente per gli esercizi preventivi.

Conclusione

Combina la tecnica prescelta con i farmaci e la normale attività fisica e gli attacchi di asma saranno ridotti al minimo. Se il soffocamento viene colto di sorpresa, ripeti uno dei movimenti appresi per alleviare la tua condizione. Hai qualche esercizio terapeutico preferito e li hai mai usati per neutralizzare un attacco? Invia risposte nei commenti.

Una serie di esercizi per la ginnastica respiratoria nell'asma bronchiale

Molto spesso le persone che soffrono di asma bronchiale sono costrette a rinunciare allo sport e a qualsiasi sforzo fisico sul corpo nel suo insieme, per non provocare un attacco. Tuttavia, ci sono una serie di esercizi che possono, al contrario, aiutare a far fronte al soffocamento e alla mancanza di respiro - compagni di questa difficile malattia. Esercizio in condizioni confortevoli, come umidità e temperatura, riduce i sintomi..

Ora ci sono già tecnologie modernizzate che non richiedono classi estenuanti per diverse ore. Inoltre, ci sono simulatori che ti consentono di ottenere incredibili successi nella lotta contro i disturbi incurabili. E per avere un effetto positivo, è necessario impegnarsi in 25-35 minuti al giorno. Certo, è troppo presto per parlare della guarigione completa, ma puoi tornare a una vita normale e più sana..

Educare il paziente a respirare correttamente è il compito principale della ginnastica respiratoria. Quali sono le regole per eseguire esercizi terapeutici:

In primo luogo, in modo che non vi sia irritazione dei tessuti bronchiali, la respirazione dovrebbe essere solo superficiale.

In secondo luogo, per prevenire un altro attacco, l'inalazione-espirazione deve essere effettuata solo dalla bocca e non dal naso, al fine di evitare che il contenuto del rinofaringe penetri nei bronchi.

In terzo luogo, l'efficacia degli esercizi si osserva solo con la loro attuazione sistematica.

In quarto luogo, se l'espettorato si è accumulato nella parte inferiore del tratto respiratorio, quindi eseguirli nell'intervallo inspirazione-espirazione.

Tipi di ginnastica:

Al momento, ci sono 2 dei più popolari esercizi di respirazione terapeutica per l'asma bronchiale.

Diamo un'occhiata a ciascuno di essi..

Ginnastica terapeutica di Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko - uno dei più importanti medici e fisiologi domestici del secolo scorso. Fu lui a sviluppare una ginnastica terapeutica unica per le persone che soffrivano di asma bronchiale. Mira a ridurre la profondità della respirazione, nonché a migliorare la respirazione nasale. Grazie ai suoi sviluppi, Konstantin Pavlovich si è curato di questo disturbo e molti pazienti usano le sue conoscenze con successo anche oggi..

indicazioni:

  • persone che soffrono di asma bronchiale e malattie dell'apparato respiratorio;
  • pazienti affetti da: aterosclerosi, ipertensione e molte malattie simili.

Gli esercizi di respirazione di Buteyko si basano sui seguenti principi:

1. È necessario aumentare la pausa dopo l'espirazione;

2. Ridurre la profondità dell'ispirazione (ispirazione incompleta e superficiale).

esercizi

1. Esercizio uno. Entro 5 secondi, è necessario inspirare ed espirare con il massimo rilassamento possibile dei muscoli e fermarsi. Ripeti: non più di 10 volte (approssimativamente in tempo da 2 a 3 minuti).

2. Il secondo esercizio. Entro 7,5 secondi, il paziente fa un respiro. Inizia con un diaframma, termina con una gabbia toracica. Quindi espira, trattenendo circa 7,5 secondi, a partire dalla regione superiore dei polmoni e termina con il diaframma. Pausa di 5 secondi. Ripeti ciclo - 10 volte (non sono consentiti più di 3-4 minuti per questo esercizio).

3. Esercizio tre. Massaggia i punti nasali di tipo riflessogeno, trattenendo eventualmente il respiro. Respirare in questo modo 1 volta.
E ricorda: se decidi di fare esercizi terapeutici, è inaccettabile essere distratto o parlare, il tuo respiro dovrebbe essere tranquillo e senza rumore esterno. Inoltre, non è consigliabile allenarsi a stomaco pieno, perché può solo farti del male. Dopo ogni lezione, prendi l'abitudine di registrare i tuoi sentimenti e registra il polso in un apposito taccuino.

Prima di iniziare le lezioni, consultare un medico.

Ginnastica terapeutica secondo Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova è una cantante sovietica che ha perso la voce a causa di una malattia polmonare. Questo fatto l'ha spinta a creare tutta una serie di esercizi per le vie respiratorie, che possono essere eseguiti sia da un bambino che da un adulto. Il suo complesso terapeutico non solo riduce la frequenza delle convulsioni, ma può anche interrompere un attacco d'asma nei pazienti con asma.

indicazioni:

  • naso che cola e sinusite;
  • bronchite e asma bronchiale
  • problemi di pelle
  • nevrosi, balbuzie e mal di gola;
  • colonna vertebrale lesa o scoliosi;
  • problemi genito-urinari.

esercizi

1. Dopo esserti svegliato, non alzarti dal letto, sdraiati sulla schiena e tira le gambe piegate sulle ginocchia verso il petto, espirando contemporaneamente attraverso la bocca. Fai tutte le ripetizioni che vuoi.

2. Mettendo le mani sulla vita, è necessario gonfiare lo stomaco al limite durante l'inalazione con il naso, quindi espirare con un movimento deciso, tirandolo indietro.

3. Respirare a sua volta, quindi a destra, quindi alla narice sinistra. Coprendo la narice sinistra con il dito, inspira e poi, chiudendo la narice destra, puoi espirare. Ripeti l'esercizio in ordine inverso..

4. Seduto, metti le mani sulle ginocchia. Dopo aver inspirato, allarga le braccia in diverse direzioni ed espirando, tira il ginocchio destro sullo stomaco con le mani. Quindi ripetere, tirando il ginocchio sinistro.

5. Inspira acutamente, strattonando attraverso il naso, contando a te stesso "uno, due, tre". Stringendo i denti, pronuncia i suoni "w" e "c".

6. Il prossimo esercizio si chiama "Lumberjack". Stai dritto, stringi le mani in una serratura. Quando inspiri, alza le mani, quando espiri, abbassalo con un movimento deciso verso il basso, pronunciando il suono "uh" o "uv".

In conclusione, voglio aggiungere: questi esercizi hanno molti vantaggi e sono tutti creati per imparare a respirare correttamente. Dopotutto, il nostro respiro con te dipende dai processi che si svolgono in profondità nel corpo, in ogni cellula e in ogni molecola. essere sano!

Esercizi di respirazione per l'asma bronchiale - esercizi per l'asma

L'asma bronchiale è accompagnata da attacchi di asma. La malattia rappresenta una grave minaccia per la salute umana, quindi non è possibile rinunciare al trattamento farmacologico. Un'ottima aggiunta alla terapia principale può essere esercizi speciali. Gli esercizi di respirazione per l'asma sono adatti a bambini e adulti..

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Qual è l'asma bronchiale - definizione di una malattia, sintomi e metodi di trattamento

L'asma bronchiale è una malattia infiammatoria cronica del tratto respiratorio che si verifica a causa dell'iperreattività bronchiale. I tubi bronchiali asmatici sono molto sensibili a varie influenze ambientali, con conseguente spasmo.

A causa della grande quantità di muco, gonfiore e spasmo, la parete bronchiale diventa più spessa e il lume si restringe. Di conseguenza, non è garantito uno scambio anormale di gas con l'ambiente e si verificano attacchi di soffocamento, respiro sibilante, respiro corto e tosse. Molto spesso compaiono di notte o al mattino presto. Gli attacchi possono andare via da soli o dopo aver assunto farmaci speciali.


Un fattore provocante può essere non solo un allergene, ma anche stress, paura, inalazione di polvere, fumi chimici.

  1. Attacchi di tosse secca al mattino o alla sera.
  2. Respiro sibilante al petto.
  3. Espettorato giallo spesso rilasciato dopo un attacco.
  4. Mancanza di respiro con difficoltà predominante a espirare.
  5. Mancanza d'aria.
  6. Congestione del torace.
  7. Soffocamento.

Durante un attacco, una persona cerca di sedersi, appoggiando le mani su un tavolo o una sedia. Questo gli rende più facile respirare..

I suddetti segni di asma bronchiale possono verificarsi quando esposti a fattori provocatori esterni. Questi includono:

  • Allergeni (prodotti, farmaci, polvere, polline, peli di animali). Diagnosi dell'asma atopica.
  • Inalazione di aria fredda.
  • Esposizione a prodotti chimici domestici (detersivi, profumi, vernici, prodotti per la pulizia e così via).
  • Esercitare lo stress.
  • Malattie virali respiratorie acute.


Fattori di attacco d'asma

I fattori interni includono

  • Predisposizione ereditaria (i parenti immediati hanno l'asma bronchiale o soffrono di qualsiasi forma di allergia).
  • Sovrappeso (per questo motivo, il diaframma è più alto e non fornisce una ventilazione adeguata).
  • Sesso (durante l'infanzia, i ragazzi spesso soffrono di asma e, in età adulta, la malattia viene diagnosticata nella maggior parte dei casi nelle donne).

Tipi di asma bronchiale:

  1. Allergico Si verifica a contatto con un allergene. Un tipo di asma allergico è l'asma atopico. Si verifica nella prima infanzia con una maggiore sensibilità ai fattori domestici (prodotti per la pulizia, detergenti e così via).
  2. Non-allergico. Si verifica sotto l'influenza di vari fattori che sono di origine non allergica, ad esempio i cambiamenti ormonali nelle donne durante il ciclo mestruale. Una delle varietà di asma non allergico è l'aspirina, che si verifica con intolleranza all'aspirina, ai farmaci antinfiammatori non steroidei e a tutti i farmaci gialli.
  3. Asma misto. Unisce i sintomi dei primi due tipi di malattia.

A seconda della gravità del decorso dell'asma, succede:

  1. Asma lieve di decorso intermittente (intermittente). È caratterizzato da attacchi rari..
  2. Asma bronchiale persistente lieve. Gli attacchi compaiono almeno una volta alla settimana, ma non più di una volta al giorno.
  3. Asma moderato persistente. Gli attacchi si verificano più di una volta alla settimana. Inoltre, influenzano notevolmente le prestazioni.
  4. Asma grave persistente. È caratterizzato da attacchi costanti durante il giorno, che spesso si verificano durante la notte..

Secondo il metodo di K.P. Buteyko

Il metodo Buteyko aiuta a sbarazzarsi degli attacchi di asma, per ridurre al minimo la ricaduta della malattia. La base degli esercizi di ginnastica sono i seguenti principi:

  • la profondità dell'ispirazione diminuisce;
  • aumenta la pausa tra espirazione e inspirazione successiva.

In totale, l'inalazione dovrebbe durare 2-3 secondi, espirare e successiva pausa - 3-4 secondi.

Importante! Inizialmente, un paziente che ha iniziato a eseguire la ginnastica secondo il metodo proposto può avvertire una mancanza di aria, una fobia del soffocamento e dolore. In asmatica, questi fenomeni causano paura, ma è importante continuare l'esercizio, sopraffando te stesso.

Il metodo Buteyko prevede la preparazione prima di eseguire gli esercizi. Viene eseguito semplicemente, dura 10-15 minuti:

  • ci sediamo su una sedia, manteniamo la schiena dritta, le mani sulle ginocchia;
  • rilassati, chiudi gli occhi;
  • respira lentamente, espira dolcemente con il naso.

Il risultato della preparazione dovrebbe essere una sensazione di grave mancanza d'aria. Il complesso medico Buteyko è costituito da una serie di esercizi, i principali sono:

  1. Respirazione a intervalli. La regola di base dell'esercizio è l'osservanza esatta dell'intervallo di tempo (inalazione - 2-3 secondi, espirazione - 3-4, pausa - 3-4). L'esecuzione dell'esercizio consente di rafforzare la parte superiore del polmone, viene utilizzata per scaricare l'espettorato.
  2. Respirazione lunga - 7 secondi inspirare, espirare tanto, mettere in pausa 5 secondi. L'esercizio fisico rafforza la parte superiore del polmone, il torace, il diaframma.
  3. Massaggio. Trattieni il respiro il più a lungo possibile, massaggia le aree riflessogene del naso.
  4. Respiro lungo e profondo. Ritiriamo il più possibile lo stomaco, eseguiamo il secondo esercizio.
  5. Ventilazione. Per un minuto facciamo i respiri più profondi, le esalazioni. Dopo aver trattenuto il respiro il più lontano possibile.

Importante! Affinché il risultato sia efficace, non dovresti distrarti, parlare, fare pause. È anche importante concentrazione, stato emotivo, capacità di rilassarsi.

Perché gli esercizi di respirazione sono efficaci

L'obiettivo della ginnastica respiratoria è quello di creare una respirazione calma, superficiale e superficiale, poiché i respiri profondi irritano i recettori nei bronchi, il che porta all'insorgenza o all'intensificazione di un attacco di asma bronchiale.
Durante l'esercizio, l'elasticità delle navi aumenta e questo riduce il rischio di ictus. Le pareti dei vasi sanguigni vengono eliminate dalle placche di colesterolo, l'attività a livello cellulare e l'aumento dell'immunità, il microcircolo sanguigno viene ripristinato, i processi metabolici migliorano.

È usato non solo per l'asma, ma anche per la polmonite e la BPCO.

Durante la ginnastica, il corpo si pulisce da fattori negativi che possono provocare l'apparenza o peggiorare il decorso di questa malattia.

avvertimento

È estremamente importante per ogni paziente ricordare che, nonostante tutti gli aspetti positivi e il successo dei risultati degli esercizi di respirazione, A.N. Strelnikova, così come la disponibilità generale di tutti i suoi esercizi, deve SEMPRE rimanere sotto la supervisione di uno specialista. Accade così che andare d'accordo con gli esercizi di respirazione da soli, senza usare farmaci, semplicemente NON lo sia.

Questo può essere PERICOLOSO per la vita del paziente. Pertanto, un approccio fanatico agli esercizi A.N. Strelnikova non dovrebbe essere permesso. Tutto va bene con moderazione.

Metodologia Strelnikova

La respirazione di Strelnikova è un metodo di ginnastica creato da Alexandra Nikolaevna Strelnikova come un modo per ripristinare la voce cantante.

Ma oltre a ciò, la ginnastica respiratoria può essere utilizzata per polmonite, bronchite, asma bronchiale, rinite, sinusite, nevrosi, malattie della pelle, disturbi del sistema muscolo-scheletrico, disturbi del sistema genito-urinario.


I benefici degli esercizi di Strelnikova

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova sono necessari nei seguenti casi:

  1. Per attivare l'afflusso di sangue e l'apporto di linfa.
  2. Migliorare le funzioni di drenaggio del sito di polmonite.
  3. Per proteggere da cambiamenti stagnanti.
  4. Per normalizzare la ventilazione polmonare.
  5. Fornire un'escursione respiratoria del diaframma.

Vale la pena notare che gli esercizi di respirazione saranno molto più efficaci se associati al massaggio terapeutico del torace.

La respirazione di Strelnikova si basa sulla corretta respirazione. Particolare attenzione è rivolta all'inalazione. Dovrebbe essere energico e rumoroso, ma allo stesso tempo liscio. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.

Ricette popolari

I pazienti con BPCO devono essere affrontati con particolare attenzione con rimedi popolari. Ricorda che non tutte le raccolte di erbe o espettoranti di erbe popolari porteranno sollievo.

Dato che la malattia combina diverse patologie con sintomi simili, sarà necessario selezionare in modo selettivo i metodi di trattamento.

Ad esempio, ha senso usare cerotti di senape e raccogliere erbe come espettoranti per la bronchite, che è assolutamente controindicata nell'asma. Pertanto, scegliendo la raccolta di erbe, studia la sua composizione e, ancora meglio, consulta un erborista.

Dai un'occhiata alle ricette popolari che sono state testate nel tempo e hanno buone recensioni di esperti:

  1. Il trattamento della BPCO con muschio islandese è considerato sicuro ed efficace. I guaritori raccomandano di versare il latte nel muschio, ma gli espettoranti possono anche essere preparati sull'acqua. Per questo, 20 gr. materie prime secche versano acqua bollente in un volume di 1 litro. Lasciare in infusione la composizione per mezz'ora e prenderla tre volte al giorno, dividendo 100 g - il dosaggio giornaliero in tre dosi divise. Il corso della terapia dura circa tre mesi. I pazienti si sentono sollevati eliminando l'espettorato e migliorando la respirazione..
  2. I rami di erica sono anche usati come espettoranti, per i quali materie prime secche nella quantità di 1 cucchiaio vengono versate con un bicchiere di acqua bollente. Dopo aver insistito per circa un'ora, la composizione viene filtrata e divisa in 4 parti, che vengono bevute durante il giorno. Tale medicinale ha non solo un effetto espettorante, ma anche un antisettico.
  3. Ha dimostrato di raccogliere erbe di salvia, camomilla, semi di lino, eucalipto, tiglio e fiori di Malta. È usato per inalazione. Se aggiungi anche corteccia di viburno a una tale raccolta di erbe, il suo effetto aumenterà in modo significativo. È particolarmente utile per le persone con malattie professionali e per i forti fumatori..

Semi di anice e viole del pensiero, marshmallow e assenzio medicinali, timo e aloe, aglio e cipolla sono anche usati per comporre le raccolte di droghe. Le inalazioni sono fatte con olii essenziali di conifere, camomilla, lavanda, aggiungendo sale, origano secco, calendula, menta alle soluzioni. L'enfasi è sugli agenti con un effetto espettorante, antinfiammatorio e antibatterico.

Parallelamente, puoi assumere composti che hanno un effetto positivo sull'immunità. Gli immunostimolanti sono ginseng, echinacea, radiolo, radice di peonia.

Ma ricorda sempre che gli esperimenti con trattamenti alternativi non danno sempre i risultati desiderati. E dato che i pazienti con BPCO devono assumere costantemente farmaci, dovrai scoprire come si combinano erbe e medicine.

Avvio di carichi per infiammazione

Gli esercizi respiratori per l'asma bronchiale devono essere eseguiti secondo la legge dei carichi lenti.

Se non segui i principi di questa legge, puoi aggravare il processo infiammatorio.

La ginnastica deve essere eseguita quotidianamente per dieci minuti. La procedura inizia con una carica leggera. Esercizi di respirazione lunghi possono essere eseguiti con una rimozione abbondante dell'espettorato. Questa ginnastica può essere eseguita solo dopo aver ridotto i sintomi di intossicazione, in assenza di disturbi dal cuore. Non esercitare a temperature superiori a trentotto gradi.

Innanzitutto, tutti gli esercizi vengono eseguiti sdraiati. Per limitare la mobilità del torace, è necessario migliorare l'afflusso di sangue locale e accelerare il deflusso della linfa al fine di accelerare il processo di riassorbimento dell'essudato.

Controindicazioni

Ci sono casi in cui la terapia fisica dovrebbe essere abbandonata:

  • Gravi forme di BPCO con grave insufficienza respiratoria;
  • Accumulo di un grande volume di liquido nelle cavità pleuriche che circondano i polmoni;
  • Esacerbazione del processo infiammatorio;
  • Febbre;
  • Emottisi;
  • Malattie non compensate del sistema cardiovascolare;
  • Neoplasie maligne;
  • Malattia mentale.

A volte è difficile per il paziente valutare in modo indipendente la gravità della sua condizione e la presenza di controindicazioni. Pertanto, prima di iniziare l'allenamento, è necessario consultare un terapista o un pneumologo.

Il complesso è in uno stato di riabilitazione

  • Sdraiati, rilassati. La frequenza respiratoria dovrebbe essere di quarantasei volte al minuto.
  • Fai pronazione e supinazione delle mani. Ripeti da cinque a otto volte a un ritmo medio.
  • Metti le mani lungo il corpo. Allevali. Durante l'inalazione, abbassa le braccia. Ripeti da tre a quattro volte a un ritmo medio.
  • Piega e piega i piedi con la respirazione volontaria. Fai a un ritmo medio.
  • Metti le mani lungo il corpo, allargale di lato. Inspira e torna alla posizione di partenza.
  • Metti le mani sulla cintura. A sua volta, piega la gamba sinistra e destra al ginocchio. Il tallone dovrebbe scivolare sulla superficie. Respirazione arbitraria.
  • Sdraiati con le braccia piegate ai gomiti. Riposa contro la parte posteriore della testa e dei gomiti. Piegare la parte superiore della colonna vertebrale toracica. Mentre espiri, scendi. Ripeti 3-4 volte.
  • Metti le mani lungo il corpo, stringi il pennello nella serratura. Alza le mani con i palmi verso l'alto. Mentre espiri, prendi la posizione di partenza..
  • Piega i gomiti. Le spazzole portano alle spalle. Tieni le mani divaricate. Ripeti quattro volte.
  • Sollevare la gamba destra e sinistra a turno. È necessario aumentare per ogni atto respiratorio.
  • Alza le mani. Esci dalla testiera. Prendi un respiro. Mentre espiri, torna alla posizione iniziale..

nuoto a rana

Nella BPCO, il trattamento con ginnastica respiratoria include necessariamente la seguente pratica nel set di esercizi.

  1. Sali sulle calze.
  2. Entrambe le mani in alto.
  3. Piega i pennelli come se stessero per fare un colpo.
  4. All'inizio, si fermano completamente.
  5. Le mani divaricate.
  6. Sul secondo conto abbassano le braccia per appendere lungo il busto.
  7. Espira con sforzo.
  8. Sul terzo conto si alzano in punta di piedi, tornando alla posizione iniziale.
  9. Fai un respiro profondo nello stomaco. Esercizio completato.

Regole per aumentare il carico

Un aumento del carico durante gli esercizi di respirazione dovrebbe essere graduale. Questo dovrebbe essere fatto dopo aver ottenuto dinamiche positive quando si eseguono esercizi.

La durata della ricarica non deve superare i quindici minuti al giorno, indipendentemente dal ritmo e dalla velocità.

La ginnastica respiratoria ha anche controindicazioni: glaucoma, miopia alta, ipertensione, epilessia, malattie cardiache. Pertanto, puoi fare gli esercizi solo dopo aver consultato uno specialista.

Sintomi di polmonite negli adolescenti

Quali conseguenze della polmonite nei bambini può dire questo articolo.

Tutto ciò che riguarda il naso fa cadere Derinat //drlor.online/preparaty/ot-nasmorka/derinat-instrukciya-po-primeneniyu-kapli-v-nos.html

Tagliere di legno

Con la BPCO, gli esercizi di respirazione di Strelnikova raccomandano questo esercizio:

  1. Alzati in punta di piedi.
  2. Arco indietro.
  3. Le dita si intrecciano, le braccia si alzano, si riposizionano.
  4. Dapprima scendono in piedi, si inclinano in avanti, muovendo le mani in avanti, in basso, in dietro. Questo simula un colpo d'ascia..
  5. Fai un'espirazione forte e forte.
  6. Nel secondo account, torna alla posizione iniziale.

conclusioni

Grazie agli esercizi di respirazione durante l'asma bronchiale, la superficie della mucosa viene espulsa dall'espettorato, il lume del tratto respiratorio aumenta, il lavoro dell'apparato respiratorio viene ripristinato, il tessuto muscolare e il diaframma vengono rafforzati e così via. Ma la cosa più importante è che le condizioni di una persona sono molto più facili durante gli attacchi della malattia e la loro frequenza e intensità diminuiscono gradualmente.

La regolare attuazione degli esercizi indicati in questo articolo contribuirà non solo a ridurre la frequenza e la gravità delle convulsioni, ma avrà anche un buon effetto sulla salute generale. Se segui tutti i consigli per eseguire la ginnastica respiratoria, seguendo le raccomandazioni del medico, la malattia scomparirà gradualmente e presto ti sentirai bene.

Ma ricorda che non puoi auto-medicare l'asma bronchiale, poiché la condizione può peggiorare significativamente o un broncospasmo e un attacco d'asma.

Leggi di una malattia altrettanto pericolosa chiamata laringospasmo..

BPCO: l'essenza della patologia e dei suoi sintomi

Che cos'è la BPCO

La BPCO è un'infiammazione lentamente progressiva dei polmoni e dei tessuti bronchiali dovuta alla regolare inalazione di particelle e gas tossici. Questa patologia è nell'elenco delle malattie che portano ad un alto tasso di mortalità, riconoscimento della disabilità del paziente e disabilità.

Il numero di pazienti in Russia a cui viene diagnosticata una malattia polmonare ostruttiva cronica dai medici aumenta ogni anno. Secondo i dati ufficiali, il numero totale di pazienti è di almeno un milione di persone.

Sintomi, diagnosi e trattamento

Il primo sintomo della BPCO è spesso una tosse episodica secca, che si verifica principalmente di notte. Il secondo stadio della patologia è accompagnato dalla comparsa di una mucosa e quindi espettorato purulento, grave mancanza di respiro durante lo sforzo fisico. Durante lo sviluppo della BPCO, la mancanza di respiro si intensifica, complicando notevolmente la respirazione del paziente. È questo sintomo che molto spesso porta il paziente a ricevere aiuto qualificato e lo rende disabile.

Il modo principale in cui i medici possono diagnosticare i disturbi è il metodo spirometrico. Include lo studio del tratto respiratorio, le loro funzioni e il calcolo dell'indice di Tiffno.

Trattamento della malattia - una serie di misure globali:

  1. Rifiuto del paziente dal tabacco
  2. Massima evitamento di sostanze nocive e aria inquinata
  3. L'uso della farmacoterapia razionale (profilassi farmacologica con una condizione stabile e aumento della terapia con esacerbazioni)
  4. Trattamento dell'ossigeno - Ossigenoterapia
  5. Intervento chirurgico (su raccomandazione di un medico)
  6. Esecuzione regolare di esercizi terapeutici per rallentare il progresso dell'ostruzione e il trattamento della patologia
  7. Una corretta alimentazione, consigli per i quali vengono forniti nel prossimo video

L'uso di metodi alternativi per il trattamento della malattia polmonare ostruttiva, in combinazione con il complesso farmacologico, è garantito per facilitare la salute generale del paziente e portare al mantenimento della malattia a livello controllato.